¿Miedo a hablar en público?

¿Sos de las personas que sufren de taquicardia, manos frías, quiebre de voz, colores en las mejillas y memoria de teflón cuando tenés que hablar en público? ¡No te preocupés! En realidad no estás solo. A muchas personas les pasa. De hecho, es tan extendido ese temor que hasta tiene nombre: glosofobia.Sin embargo, hablar en público no solo es una actividad que tendrás que hacer repetidas veces durante tu vida universitaria, sino que formará parte también de tu desempeño profesional. El dominio de la expresión oral es un rasgo de las personas seguras de sí mismas y usualmente le transmite confianza a los demás, que te perciben como alguien que sabe lo que hace, que se desempeña bien y que tiene control de las situaciones.Si sos glosofóbico, seguí estas recomendaciones para disminuir al máximo tu tensión.¿Cómo puedes evitar este temor?1. Enfrentá la situación. Parte de perder el miedo es enfrentarlo, así que no evadás el tener que hablar en público. Por el contrario, ofrecete como voluntario para una exposición, levantá la mano en clase, participá con tu opinión en las discusiones o debates, etc.2. Estudiá antes la información. El temor de hablar en público se ve reducido significativamente si has preparado tu exposición. Esto significa que leás, hagás anotaciones previas, tomés nota de los datos importantes, días antes de tu presentación.3. Prepará un esquema. No llevés una impresión de una página web que leíste para exponer. Idealmente, deberías obtener información de distintas fuentes (en línea o no) y deberías crear una información que sea tuya, que has elaborado. De esta forma, no estás obligado a repetir algo que otro escribió, sino que tenés tus propias ideas y argumentos para defender los puntos. Si tenés que dar datos, utilizá un esquema. No te aprendás la información de memoria.4. Creá una presentación visual como apoyo para los oyentes. No deposités toda la información en tu presentación visual (Power Point). La presentación Power Point está hecha para el público, no para que vos leás de ahí la información. Solo incluí los datos relevantes para el público y lo tuyo tenelo en el esquema.5. Respirá profundo antes de comenzar. Antes de la exposición, hacé varias respiraciones profundas que te permitan nivelar las pulsaciones de tu corazón. Es muy importante que, al salir frente a tu público, no estés nervioso, sino relajado y tranquilo.Estas son algunas nociones básicas de expresión oral que pueden serte útiles. ¡Estamos seguros de que con práctica, podrás ser un experto!