Cuando se trata de vencer obstáculos o de lograr objetivos, tener una buena autoestima puede marcar la diferencia. La autoestima se basa en las creencias que tenés sobre vos mismo, es decir, de tus valoraciones sobre tus capacidades, sentimientos y acciones. De esta manera, conformás una imagen personal que se conoce como "autoimagen".
Una persona con buena autoestima es aquella que tiene una percepción positiva de sí misma: tiene claro cuáles son sus cualidades y cuáles sus defectos y se siente segura y feliz con su propia manera de ser.
Esta autoimagen se comienza a formar desde tu niñez y se va formando hasta llegar a la edad adulta. El problema de tener una autoimagen negativa o distorsionada es que vos mismo podés estar generando las "piedras del camino", es decir, poniendo obstáculos a tu realización personal y tu felicidad.Las personas que tienen baja autoestima usualmente son demasiado críticas, perfeccionistas y autoculpabilizantes. Suelen tener un patrón de pensamiento negativo que las atormenta durante todo el día con mensajes como "sos tonto", "sos un inútil", "sos un fracasado", "esto es demasiado bueno para que te suceda". El pensamiento negativo y culpabilizador usualmente también te paraliza, porque no te da oportunidad de intentar o de aceptar la posibilidad de fallar o equivocarse.¿Cómo saber si tenés baja autoestima?La persona con baja autoestima, usualmente:
- duda constantemente acerca de sus acciones
- siente que no tiene nada que aportar
- no le gusta expresas sus opiniones o deseos por temor al rechazo
- se siente cohibida en situaciones de contacto social
- busca la aceptación de otros
- reconoce a otros como más fuertes, más inteligentes o más atractivos
- ve al resto de personas como superiores a sí misma
- se culpabiliza ante sus errores y sus fracasos
- disminuye su valor o sus logros
- envidia a otros
- se siente culpable
- se siente poco atractiva
Si compartís algunos de estos rasgos, es muy importante que comencés hoy mismo a trabajar en tu autoestima. Seguí estos consejos.1. Acallar la voz interior negativa. Esa voz que te está acusando y atormentando todo el día puede cambiar. Tal vez no lo has pensado, pero esa voz en realidad no sos vos, es decir, no toda tu personalidad es esa voz. Comenzá a enfrentarla y a tratar de separarla de tus otros pensamientos. Por ejemplo, si te dice: "Sos un fracaso. Siempre te va mal", decite a vos mismo, como respuesta: "No, no soy un fracaso. A veces me va bien y a veces me va mal. Esta vez no tuve un buen resultado, pero la próxima estaré mucho mejor preparado".2. Atrapar los pensamientos negativos. Convertite en un observador de tus pensamientos. Cada vez que surja un pensamiento negativo, de inmediato, cambialo por uno positivo. Podés llevar un cuaderno para anotar estas ideas y poder sustituirlas por escrito. Esto te permitirá ver cuáles son los temas que te preocupan más y que te hacen sentir mal y podrás estar preparado para cambiarlos cuando te asalten durante el día.3. Involucrate en alguna actividad que te haga sentir muy bien. Todos tenemos cualidades, virtudes y dones. Debe haber algo que te apasione profundamente y en lo que seás realmente bueno. Sacá tiempo para dedicarte a eso y hacelo con mucha alegría, sin pensar si está bien o mal, solamente con el fin de disfrutar y sentirte valioso.4. No te comparés. Hay una frase que dice "el jardín del vecino siempre parece más verde". Esto significa que usualmente vemos la vida de las otras personas mejor que la nuestra. Observamos solo los logros y no las dificultades o los errores de los otros y nos hacemos sentir mal porque no tenemos lo mismo. Eso, en esencia, se llama envidia. Nadie está en los zapatos de nadie más, por lo que lo ideal es que tengás tus propias metas y que compitás con vos mismo y no con la vida imaginaria de otra persona. Por cierto, tené cuidado con Facebook y con estoquear a otros para sentirte miserable.5. Sé autocompasivo. La autocompasión es, literalmente, un abrazo mental que te hacés y con el que te tratás bien. Si te detenés a pensar en tu pensamiento negativo, tal vez te darías cuenta de que nunca le dirías a otra persona las cosas horribles que te decís. Es hora de ser autocompasivo. Pensá estás encargado de tratar bien a esa persona con la que convivís cada uno de los minutos de tu vida... sí... ¡con vos mismo! Decite cosas positivas y bonitas, date ánimo y aprendé a perdonar tus errores.Esperamos que estos consejos te ayuden a tener una vida más feliz y más completa. ¡Sos una persona valiosa y única!
